Wat is die voordele van sport?

Veral die werksomstandighede van die mense wat in metropolitaanse stede woon, verhoed dat individue gereeld sport doen. Die Wêreldgesondheidsorganisasie word egter aanbeveel om die risiko van hartsiektes te verminder, om die behandeling van chroniese siektes soos diabetes en kanker te ondersteun, en 2-tipe 150 minute om aan 'n fisieke aktiwiteit minstens 'n week deel te neem, word aanbeveel.
Navorsing toon dat sport en oefening, wat onontbeerlik is vir 'n gesonde lewe, terapeutiese effekte het en bydra tot genesing by mense met sommige siektes.
Fisioterapie en rehabilitasiespesialis Volgens huidige statistieke sê Nuran Gün dat volwassenes wat aan sport en oefening deelneem, 'n laer risiko vir die dood het as 34 persent van diegene wat nooit of selde sulke aktiwiteite doen nie. Dit is belangrik om te onderstreep dat 'n toepaslike oefenplan op die persoon toegepas moet word en dat hierdie oefening gereeld herhaal moet word teen redelike perke vir die siekte. Oefening in die lewe van die individu deur aktief te lewe, beskerming teen sekere vorme van kanker, seksuele aktiwiteit en Alzheimersiekte, soos geheueverlies, soos om die siekte te vertraag. Selfs gereelde daaglikse gesondheidsprobleme soos hardlywigheid, winderigheid, moegheid, hoofpyn, swakheid en opgeblasenheid is minder gereeld onder diegene wat gereeld oefen.

Watter sportsoort is dus nuttig om die siekte te hanteer?
As 'n tipe oefening met 'n lae intensiteit wat op u bors, rug en buik fokus, fokus Pilates op verbinding tussen gees en liggaam. Pilates help jou gewrigte om meer buigsaam te beweeg as wat hulle moet, wat 'n sterk spierstruktuur skep.
'N Goeie liggaamshouding kan bereik word deur al die rugspiere te bestuur met 'n akkurate pilatesprogram wat die werwels ondersteun, parallel met die inligting en instruksies wat deur die dokter gegee is.
Regstelling van postuurafwykings, regressie van beenresorpsiesiekte by vroue, bekkenbodemfunksie bekend as onvoldoende ontlasting sensasie en ontlasting van ontlasting is effektief in die behandeling van siektes soos. Die genesing van ernstige ruggraatversteurings soos breuk, pilates met behulp van 'n onderwyser wat in mediese plate opgelei is, word gesien.
Meditasie, Tai Chi: Studies het getoon dat meditasie 'n groot voorstander van bui en gesondheid is. Aangesien dit gemaak word met 'n slow motion-reeks, help dit om te ontspan deur die balans te gee en die spanning te verminder. Alhoewel dit 'n aanbevole sportsoort vir alle ouderdomme is, is daar waargeneem dat 50 'n balans bo ouderdom kan bied, die moontlikheid van val en ongelukke kan verminder en die beserings wat in hierdie situasies mag voorkom, tot die minimum beperk word.

Joga: as u nie spiere gebruik nie, verloor u dit. Die sagte uitbreidings van Joga hou jou stil, sodat jy 'n aktiewe lewe kan geniet. Dit kan ook spanning verminder, u asemhaling verbeter, u spiere verbeter en u meer energie gee.
Swem: Die temperatuur van die weer verhoog diegene wat verkies om te swem in plaas van om te gaan oefen. Dit bevorder sirkulasie en metabolisme, maak die spiere in die boonste deel van die liggaam intenser en bied gebalanseerde spierkrag en uithouvermoë, en verhoog ook buigsaamheid. Die positiewe effekte word beter gesien as 3 dae per week.
Aangesien die water se hefkrag benut word, plaas dit geen las op die gewrigte nie, en veroorsaak dit geen risiko vir beserings nie, selfs nie in die gewrigte nie. Dit is minder effektief as om gewig te verloor.
Loop: Stap is die kardio-oefening wat die meeste spierbelasting op die heupe, bene en kalwers werk. Dit is effektief om gewrigsgesondheid te bewaar en te verbeter, hartgesondheid te versterk, jou bui te verbeter en kalorieë te verbrand. Skuins en ongelyke oppervlakke moet egter vermy word tydens loop en die dokter se advies moet geneem word vir veilige spoed.