Watter kosse is vitamien B12?
Die tekort aan vitamien B12, wat gereeld in die samelewing gesien word, beïnvloed baie van ons negatief. B12-tekort veroorsaak verskillende siektes soos soggens moeg word, senuweefunksies, slaperigheid en onwilligheid ontwrig.
Volgens die UAV-verslag; Wanneer vitamien B12-tekort betrokke is, veroorsaak dit toestande wat die daaglikse lewe beïnvloed, soos bloedarmoede, geelsug en anorexia. Daarbenewens veroorsaak vitamien B12-tekort gehoorontsteking en geestesversteurings. Wat is die vrugte en groente wat vitamien B12 bevat? Watter voedingstowwe bevat B12? Watter kosse bevat vitamien B12? Hier is die antwoord van kundiges ...
Watter kosse is beskikbaar in B12?
Volgens die UAV-verslag; Chemiese ingenieur Nigar Yildirim, "Vitamien B12 en het onlangs genoem dat die naam van die ginkgo biloba-plant 'n volledige gedagte-vriend is," het hy gesê. Yıldırım het gesê dat vitamien B12 uit die see, vleis en suiwelprodukte, eiers en kaas geneem kan word. Wanneer vitamien B-komplekse en ginkgo-plante saamkom, is dit 'n voedingsaanvulling wat daagliks geneem moet word as 'n natuurlike ondersteuning vir die gejaag van die daaglikse lewe. Vanuit die grootste belang vir B-vitamiene, kan vitamien B12 verkry word uit seekos, vleis en suiwelprodukte, eiers en kaas. As u saans huis toe wil gaan, meer tyd met u geliefdes deurbring en u slaapkwaliteit verbeter, moet u daagliks vitamien B-kompleks en ginkgo-plant neem. U sal die verskil sien as gevolg van 'n gereelde gebruik.
Watter kosse is ryk aan vitamien B12?
Die kundige dieetkundige Pınar Kural Enç verklaar dat vitamien B12 'n wateroplosbare vitamien is en sy ander naam is kobalamien. bv geroosterde vleis met 'n hoë temperatuur en drup van sous; pasteuriseer en in melk kook; Die effektiwiteit van vitamien B12 word aansienlik verminder deur water na die kook van die vis te giet. Dit is suur, alkali en hittebestand. Verlengde kooktyd en die verhoging van vitamien B12 verhoog die verlies. Lewer wat in water kook na kook in water, vis wat kook na kook in water, verhoog weer die verlies aan vitamien B12 is van die redes. Dit is bekend dat terwyl vleis gebraai word, verdwyn 12 persent vitamien B30 en 10-20 persent van die vogtige temperatuur met temperatuur en drupwater. Alhoewel die verlies aan UHT-melk ongeveer 7-10 persent is, word 30 persent verloor deur te kook. Dus, hoe moet ons 'n voedingsplan opstel om al hierdie negatiewe gevolge te vermy? Die belangrikste voedingstowwe wat ryk is aan vitamien B12; ons moet vleis, melk, kaas, eiers en vis in ons lewens bring. Met ander woorde, dierevoedings ... Vir vegetariërs is dit raadsaam om suiwelprodukte en eiers gewig te gee. As gevolg hiervan, om vergeetagtigheid, afleiding, moegheid en meer ernstige probleme in die toekoms te voorkom, is dit nuttig om B12-ryke voedsel te vermy en om elke 6 maande B1-vlak te meet. Vir diegene ouer as 12 jaar, moet 14 mcg B2.4 daagliks geneem word. Hierdie hoeveelheid moet 12 mcg tydens swangerskap en 2.6 mcg tydens borsvoeding wees.
Jy stel dalk belang in: Wil jy die maklikste en vinnigste maniere leer om geld te verdien waaraan niemand nog ooit gedink het nie? Oorspronklike metodes om geld te maak! Boonop is daar geen behoefte aan kapitaal nie! Vir besonderhede KLIK
VITAMIN B12 VERSKAF UIT DIERBRONNE
Hy het daarop gewys dat vegetariërs, mense ouer as 65 jaar, swanger vroue en moeders wat borsvoed, kinders ontwikkel, mense met chroniese siektes en almal met onvoldoende en ongebalanseerde voeding, die risiko loop van vitamien B12-tekort. Oor die behandeling van B12-tekort het Uysal gesê: 'Aangesien vitamienproduksie nie in die liggaam gemaak kan word nie, moet dit van buite op voedsel of op ander maniere geneem word. Vitamienbronne is nie kruie nie. Dit moet van dierlike voedsel voorsien word. Voedsel soos vleis, hoender, vis, eiers, melk, jogurt, kaas, lewer, hart en niere is een van die beste bronne van vitamien B12. Vitamien B12-tekort kom meer algemeen voor, veral by vegetariërs. U dokter moet besluit oor die behandeling. Die persoon kan self nie hierdie besluit neem nie. Deur te kyk na die waarde van B12 wat gemeet word as gevolg van bloedanalise, sal u dokter die mees geskikte behandeling reël deur die algemene beeld en voedingsgewoontes van die pasiënt te oorweeg. Ongeag of die volwassene of bejaardes, vitamien B12-ondersteuning moet voorsien word van voedsel- of dwelmondersteuning wanneer dit nodig is.